ミトコンドリアってどうしたら活性化するの?

‌活性化のお話の前に、ミトコンドリアがどういうことをやっているかというと…

「酸素と水を使って、栄養素からエネルギーを作る」
ということをやっています。

え?だからって感じですよね〜

何が言いたくて働きを紹介したかというと…

エネルギーを使ってるわけですから…
エネルギーが必要ですよ〜って身体に思わせれば活性化するってことを言いたかったのです!

いやそんなこと言われても、抽象的すぎて何すれば分からないよ〜というあなた。

そんなあなたのために、今日は具体的な方法を3つ、ご紹介します!

 


  • 活性方法その1

有酸素運動
30秒の小走りを3〜5本、またはダンベル運動などで、エネルギーを枯渇させてから、早歩きやジョギングを30分程度行うと、効率的にエネルギーが必要だと身体に思わせることができます。

 

  • 活性方法その2

寒さを感じる
サウナの後の水風呂、または冷たい水の中で運動など、寒さを感じると、体温を上げようと身体はします。体温を上げるには、エネルギーが必要なので、これでもミトコンドリアは活性化します。

 

  • 活性方法その3

姿勢を正す
姿勢を良くするだけで、脊柱起立筋などの筋肉を働かせることができます。筋肉を使えばエネルギーを消費するので、これまたエネルギーが必要だと身体に思わせることができます。

 

ということで、活性化の方法はまだまだあるのですが、先ずは今日からでもできる簡単な方法をご紹介しました。

この中でも妊活さんにオススメするのは、有酸素運動です。
しかも、妊活さんは朝やると、嬉しい効果が付いてきます!

その効果とは、メラトニンの分泌を促進してくれる効果です。
メラトニンは期日リズム(特に睡眠)を調節してくれるホルモンなのですが、不規則な生活をしている方は分泌量が減ってしまいます。
メラトニンは他にもいろんな作用を持っていて、妊活には重要なホルモンですが、詳しく話すと長くなっちゃうのでまたの機会に。

とりあえず妊活さんで特に、夜寝つきが悪いとか睡眠の質が良くない方にはオススメなので、ぜひ明日の朝から朝日を浴びながら有酸素運動を。

あっ、言い忘れましたが有酸素運動の前には水分補給をお忘れなく!!

ということで、今日はミトコンドリアの活性化についてお話ししました。
最後までお付き合いくださって、ありがとうございます。

 


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ミトコンドリアと妊活

ミトコンドリアって皆さんも聞いたことがありますよね。

ベテラン妊活さんはもう知っているかもしれませんが、今日はミトコンドリアについてお話ししていきたいと思います。

<目次>

1.ミトコンドリアとは

2.ミトコンドリアが妊活に重要なわけ その1

3.ミトコンドリアが妊活に重要なわけ その2

4.まとめ

1.ミトコンドリアとは

人の細胞、今流行りのブルゾン○○○さんは60兆個と言っていますが…

最近の計算では
「約37兆2000億個」
と言われています。
まぁいずれにせよ、ものすご〜く沢山ということには変わりない。

その、ものすご〜く沢山ある細胞の中に、細胞小器官と言われるいろんな働きをしてくれるやつが存在します。

ミトコンドリアは細胞小器官の一種で細胞が働く為のエネルギーを作ってくれているやつです←超ざっくり(笑)

細胞小器官には、そのほかにもゴルジ体とか小胞体とか色々存在します←またまた、ざっくり(笑)

中学校の理科で習ったような?
それとも、高校の生物でならったような?

いずれにしても遠い昔なので忘れてしまいましたが…

それが、妊活に重要なのです。

2.ミトコンドリアが重要なわけ その1

病院で卵胞が育っているとか、排卵したとか、まだしていないとか言われていませんか?

それがどういうことかというと…

女性の体には2つの卵巣があり、卵巣の中には沢山の原始卵胞が有ります。
1度の生理周期で沢山の原始卵胞の中の1つ(複数の場合もある)が成熟して(育って)いきます。

そして、十分に成熟すると卵胞が破れて中にある卵子が排出されます。
これが排卵するということ。

で、ミトコンドリアがなんで重要かって、卵子って細胞なんですよ!
しかも人体において最大の細胞!!

って、そんなこと言われても意味わからないですよね。
すみません。
興奮しすぎました。

さっき細胞のなかにミトコンドリアが存在するって言いましたね。
もちろん卵子の中にもミトコンドリアがいます。たくさん。

子供がごはんというエネルギーを摂って大きくなるのと同じで、卵胞が成熟するにはエネルギーが必要です。
そのエネルギーはミトコンドリアが作ってくれます。

ってことで重要なんです。
ミトコンドリアが働いてくれないと、エネルギー不足で卵胞がちゃんと成熟できませんから。

実際医学会でも、卵子の老化とミトコンドリアの機能低下を関連づける研究も報告されていますし、ミトコンドリアのDNA損傷と形態異常の増加が卵巣機能の低下の一因になっていると、産婦人科学会の資料にも書かれています。

ここからは個人的な意見になっちゃいますが…
ざっくり成熟と言いましたが、私個人的には減数分裂が難しいのかなぁと。

減数分裂は難しくなっちゃうので、軽く説明すると…
人の細胞分裂の方法は2種類あって、体細胞分裂と減数分裂と言われています。
卵子は減数分裂という特殊な分裂によって作られます。

減数分裂も高校の生物で出てきたような…

ヒトの核の中には染色体というものが46本あります。

46本の染色体は22組の常染色体と1組の性染色体で構成されているのですが、この組み合わさっている染色体が分かれて染色体が半分になるのが、減数分裂。

この減数分裂というのが、普通の体細胞分裂よりもさらに大変な作業で、これが上手くいかないと染色体が異常になってしまいます。

分裂にはエネルギーが必要です。
このエネルギーもミトコンドリアが作ってくれています。

う〜ん。ミトコンドリア重要ですね。

3.ミトコンドリアが重要なわけ その2

で、そんなこんなで成熟して排卵した卵子。
ここで終わりではないんです。

私たちの身体はたくさんの細胞でできているけど、その元となる卵子はたった一つの細胞。
それが精子と出会い受精します。
すると何が起こるって…
分裂です!!
分裂して分裂して…と分裂を繰り返して、初期胚になって、さらに分裂して胚盤胞に。

さっきも言いましたが、分裂にはたくさんのエネルギーが必要で…

そのエネルギーを作るのはミトコンドリア。

しかも、精子にもミトコンドリアはあるけれど、尻尾の部分にあって受精するときに切り離されて卵子の中には入って来ないので、受精卵に必要なエネルギーは全て卵子のミトコンドリアで作られるというシステム。

さらに、細胞が分裂して増えるのと同じ量ミトコンドリアも増えていかなくてはならないので、エネルギー作りながらどんどん自らも分裂。

まぁ、太古の昔にミトコンドリアは細胞にエネルギーを供給する代わりに細胞内という比較的安全で栄養がある場所で自らを反映させる為に共生関係になったと言われてますから、増えるのはミトコンドリアにとって良いことなのかもしれませんが…

とにかくミトコンドリアは大変なのです。

で、ようやく着床して、さらに細胞分裂して育っていくわけです。
ミトコンドリアが作ってくれるエネルギーを使って。

本当にミトコンドリアは重要ですね〜

4.まとめ

ここまで、難しい話も結構ありましたが、要するに卵子が育って、受精して、胚盤胞まで成長して、着床して元気に育っていくには、ミトコンドリアが充分なエネルギーを作ってくれる必要があるのです。

これだけ重要な役割を果たしているミトコンドリア。

元気がなかったら、こんな働きはできませんよね。

そんなミトコンドリア、活性酸素の影響や、老化によって機能低下したり、ミトコンドリア自体のDNAが損傷されてしまったりします。

じゃあ、私はダメだって思ってしまったかた。
安心して下さい。
なんと、ミトコンドリアを活性化する方法はあります!
しかも、普段の生活で自分で出来るという、素敵な方法もあるのです!

と、期待を持たせておいてなんですが…
話が長くなってしまったので、その自分でできる方法は次回にします。
ごめんなさい。
なるべく速く次の更新をします。

ということで、今日はミトコンドリアと妊活についてお話ししました。
最後までお付き合いくださって、ありがとうございました。

自分で出来ない方法ではありますが、当院の施術でも本来持っている治癒力を高めることで、ミトコンドリアの活性化も行っています。
それ以外にも、妊活に特化した施術やアドバイスをしていますので、興味を持って下さった方、まずはLINEをチェックしてみて下さい。
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はじめまして

はじめまして。
大和田の杜治療室院長です。
本日からblogを始めました!!

とはいえワードプレス超初心者なので、お見苦しい点など多数かと…

そのへんは徐々にレベルアップしていこうと思っていますので、当分の間は目をつぶってください!

完全に甘えです!!
しかも…
いつまで目をつぶってもらうのか先行き不透明。

まぁ、Blogが本業ではないので、「そこにあまり時間をかけて本業がおろそかになってもねぇ」という思いもありますので、バランス取りながらですね。

本業はしっかりやっていきますので、よろしくお願いします!!