一人一人が大切

こんにちは
大和田の杜治療室院長の青木です

毎日暑いですね
この暑い夏の太陽の光が燦々と降り注いでくれたおかげで…
なんと!

我が家のプランターはジャングル化してきています

言い過ぎです

実際は
一時期枯れたりしていたパクチーも全然芽を出さなかったイタリアンパセリも、それぞれがそれぞれで元気に育っているって感じです(^^)

あつ!!
「それぞれがそれぞれに」

急ですが本日の本題です!

「それぞれがそれぞれに」
これって、植物だけで無く人にとってもすごく大事なことです

皆さん
私1人が何かやっても世界は変わらないって思っていませんか?

そんなことないんです

むしろ、1人1人が何かしないと世界は変わらないのです!

簡単なことで言うと…

あなたがゴミを捨てないようにします
もともと捨てないかもしれませんが…
まぁ、それは置いといて

そして、さらに目に付いた落ちているゴミを拾うようにします

あなたの隣の人もゴミを捨てないようにして、ゴミを拾います
その隣の人もゴミを捨てないようにして、ゴミを拾います

ってどんどん広がって…

全ての人がゴミを捨てないようにして、ゴミを全て拾えば、ゴミの無い綺麗な世界になりますね

別に皆んなで、すごく頑張ってゴミ拾いとかしなくたっていいんです
皆んなが気付いた時にちょっとずつやれば
皆んながゴミを捨てなければ、気付いた時に1つずつ拾っていれば、いずれは綺麗になります

って、気付いたら「ゴミ拾いを熱く語る」お話みたいになっちゃってる!!

まぁ、それもそうなんだけど…

本当は
皆さんに一番やって欲しいことがあるんです

それは…
自分が幸せになって、その幸せを隣の人に分けてあげてください

1人1人が幸せになって、隣の人におすそ分けできたら…
世界中の人がこれを出来たら…
なんて幸せな世界になることだろう
そんな妄想しています

まずは、その第一歩
私の幸せをおすそ分けします
って単なる施術なんですけどね

大和田の杜治療室は、皆さんが幸せになる施術を目指しています
興味のある方、まずはホームページをチェックしてみて下さい
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性格は変えられない??

こんにちは
大和田の杜治療室院長の青木綾です

暑いですねぇ
あまりの暑さにさすがの私も食欲が落ち気味
とは言え、基本食いしん坊なのでしっかり1日3回食べてますけど…
ちょっと量は控えめなのです
普段が食べ過ぎという説もありますが…
それは気にしないでおきましょう

さて、今日の本題です

何かって
タイトル通り「性格は変えられないか?」って話

よく言われるんですよ
「性格だから変えられないんですよねー」って

まぁ、確かに「三つ子の魂百まで」って言いますしね
これって「幼い頃の性質は一生変わらない」ってことですもんね

でも…
それホントなの?
って疑問に思うんですよ

そもそも、何をもって性格というのかと
う〜ん
あまり突き詰めて考えた事なかったなぁ

ということで
辞書で引いてみました

①その人が生まれつきもっている感情や意志などの傾向。 「彼とは-が合わない」 「楽天的な-」
②ある物事に特有の傾向や性質。 「事件の-を解明する」
③その人特有の行動の仕方,ならびにそれを支える心理的な特性。特に感情的・意志的な側面をいうことが多い。キャラクター。

なるほど!
そう言われると、やっぱり変わるよねって思ってしまう

そもそも私自身
子供の頃はすごく明るくて
わがままで
頑固で
って感じでした

でも、いじめられたりするうちに少し暗くなり
さらに、うつ病になって←今は治ってますのでご安心を
どんより暗い時期を経験し

それを克服して脳天気になり
今は患者さんにも「超ポジティブですね」
なんて言われてます

性格変わった見本みたいなものですね

なんで変わったかというと
主にこの二つが変わったからだと思うんです

①一つの出来事に対して受け取り方、見方が変わって多角的に見られるようになった
②ある感情が起こった時に、なぜそう感じたのか、自分の根本にある欲求はなんなのかを観察するようにした

この二つについて語ると長くなっちゃうので、詳しくは次回お話ししますね

ということで、今回は性格は変わんないって言うけど、変わるでしょ!!ってお話しでした

性格変えたいってあなた
一度当院へいらしてみてはいかがですか?
って言っても何も分からずいきなり電話は…ですよね

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触れるということ

こんにちは。
鍼灸マッサージ大和田の杜治療室の青木です。
11月とは思えないくらいの暖かい日が続いていますね。洗濯物も良く乾きます。
ということは、乾燥に注意ですね!

乾燥すると手がカサカサしたり、肌がカサカサしたり…

人の身体に触れる職業柄、良く手を洗うのですが、洗えば洗うほど皮脂も減ってしまうのでカサカサしがち。
手がカサカサしてしまうと、触られ心地が悪いだろうと思うので、日頃からカサカサしないように気をつけています。
と、いっても元々カサカサしないタイプなので、怪しいときにココナツオイルを塗る程度。
ハンドクリームを厳選しているかたには申し訳ないレベルのケアですね。

触られ心地、触り心地。
人に触れる仕事について気にはするようになりましたが、じゃあ触れるってどういうことっていうのを深く考えた事はありませんでした。

そんな私に触れるを再認識させてくれる本に出会いました。

その本のタイトルが
「触れることの科学」

なんとも魅惑的な本ですね。
まだ数ページしか読んでいませんが、触れることの奥深さと無限大の可能性を感じられる内容だと思います。

ということで、触れるを再度勉強して、ますます仕事に邁進していきます!

眼精疲労を回復する◯◯の作り方


アラフォーだというのにこんな髪型で施術してる、さいたま市見沼区の鍼灸マッサージ大和田の杜治療室院長の青木です。

なんでこんな髪型かというと、仕事中はどうしても前髪が気になってしまうから…

子供の頃母が前髪が目にかかることを嫌っていたため、いつもクレラップの女の子のようにパッツンな前髪に切っていた私。
その影響か前髪が目にかかるのがあまり好きではないのです。

なぜ、母が目にかかること嫌っていたかというと、「目が悪くなるから」
母は自分が近視だったので、気にしていたのでしょうね。
おかげでなのか、私の視力は両眼ともだいたい2.0です!

まあ、常に坊主だった二人の兄弟は揃って近視で0.02とかなので、父からの遺伝のほうが理由としては有力ですけどね。

その2.0の視力。
すごく遠いところが見えるのは良いのだけれど。
最近はなんだか手元が…。

これが老眼か!!

ということで、前置きが長くなりましたが、今日は目のお話しです。

といっても、今日は簡単に、眼精疲労のセルフケアについてだけお話ししたいと思います。

パソコン作業、文字を書く作業、スマホなどで目が疲れてしまっているあなた。
ピントが合わなくなったり、目がしょぼしょぼしたりしていませんか?

ピントが合わないのは、目の中のレンズの厚みを調節している筋肉が硬くなって血流が悪くなってしまっているからかもしれません。
目がしょぼしょぼするのは、血流が悪くなって涙が作れなくなってしまっているからかもしれません。

そうなった時、その血流を改善するには、蒸しタオルで温めると効果的です。
蒸しタオルというと面倒くさいイメージがあるかもしれませんが、けっこう簡単にできます。

そう、なんと3ステップでできちゃうんです。

①タオルを水で濡らす。
②絞ってお皿に乗せる。
③レンジでチンする。(600ワットで1分間)

あとは、取り出したタオルの熱さを確認してから使うだけ!
熱い時は、少しパタパタ降って冷まして、調節してくださいね。
熱いままだとやけどしちゃうので。

温める場所はというと、まずは首の上部、頭とのさかえめくらいのところ。

タオルがぬるくなるまでしっかり温めたら、もう一度チンしてタオルを温めなおします。
(二回目は30秒くらいでOK)

また、熱さを確認して…

そして、次は目。
できれば横になって目をつぶって、その上に蒸しタオルを乗せます。
これもタオルがぬるくなるまで温めたら終了です。

いかがですか?
けっこう簡単ですよね。

これだけでも、目がだいぶすっきりすると思います。

ぜひ試してみてください。

これでも、取れない頑固な眼精疲労をお持ちの方。
当院の施術を受けてみてください。

施術後に視界が広がった、クリアになったという声を多数いただいています。

10月中は初診のかた半額キャンペーンを行っています。
詳しくは当院のホームページをチェックしてみて下さい。
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メラトニンと妊活

こんにちは。
鍼灸マッサージ大和田の杜治療室青木です。

あいにくの天気が続いていますね。

まだ10月半ばを過ぎたばかりなのに、昨日は12月並みの寒さ。
今年は8月も雨ばかりで、なんだか異常気象ですね。
こんなに天気が悪い日が続くと、なんだか気分も沈んでくる気がしますよね。
なんで気分が沈んでくるかというと…
そう、日照時間の短さはうつ病に関係していると言われているからです。

そして、その日照時間とメラトニンというホルモンは、すごく密接に関わっています。
ということで、今日はメラトニンの話をしていきます。

《目次》
1.メラトニンと日照時間
2.メラトニンとセロトニンの関係
3.セロトニンの働き
4.メラトニンと妊活
5.まとめ

1.メラトニンと日照時間

メラトニンってミトコンドリアの回でちょっとだけ触れたのを覚えていますか?

本当に少ししか触れていませんが、気になる方はこちらの記事も読んでみて下さい。
ミトコンドリアってどうしたら活性化するの?

メラトニンは朝明るくなると分泌量が減り、夜暗くなってくると分泌量が増えます。
メラトニンが増えることで眠気が誘発されるので、夜眠れるようになります。
これにより期日リズムを作っていると言われています。

しかし昼間暗いと、昼間にもメラトニンが分泌されるようになります。
そうすると、日中も眠く身体がだるいという状態になります。

2.メラトニンとセロトニンの関係

日中にメラトニンの量が増えると、セロトニンの量が減ってしまいます。
なぜなら、メラトニンは体の中で、

トリプトファン

セロトニン

メラトニン

という経路で合成されるからです。

メラトニンになる量が増えれば当然セロトニンは減り、メラトニンになる量が減ればセロトニンは増えます。

メラトニンとセロトニンは日光だけでなく、時間でも調節されています。

どういうことかというと…
朝日光に当たるとメラトニンの分泌が抑えられて、セロトニンが分泌されます。
そこから13〜15時間経つとセロトニンの分泌量が減ってきてメラトニンの分泌量が増えていくのです。

3.セロトニンの働き

メラトニンが睡眠を誘発する働きを持つのに対して、セロトニンは覚醒させる働きを持っています。
どうやって覚醒させるかというと、自律神経のうちの交感神経に働きかけて心拍数をあげたり、血圧をあげたりすることで覚醒させます。

さらにノルアドレナリンやドーパミンを抑える働きを持っていて、それにより過度の衝動や不安、感情の高ぶりを抑え、気分を安定させるのです。

4.メラトニンと妊活

メラトニンは睡眠を誘発するだけでなく、抗酸化作用を持つと言われています。
そして、その効果によって卵子の老化を防いでいるとも言われています。
実際、睡眠に障害を持つ不妊治療中の方にメラトニンを投与することで、妊娠率の改善が見られたという研究もあります。

メラトニンは重要ですね。

5.まとめ

ということで、今日はメラトニンについてお話ししてきました。
妊活でも重要な働きをするメラトニン。
夜にしっかり分泌させるために、自分でできることがあります。

①朝日を浴びる。
朝日を浴びることで、メラトニンの分泌が抑えられて、セロトニンが増えます。
ついでに、ウォーキングや軽いジョギングをすると、血流も良くなるのでおすすめです。

②夜はスマホやPCなどから強い光を浴びないようにする。
夜に強い光を浴びてしまうと、メラトニンが分泌されにくくなってしまいます。
せめて寝る1時間前からはスマホ、PC、タブレットなどは使用を控えましょう。

寝つきが悪い、夜中に起きてしまう、というあなた。ぜひ試して見て下さい。

それでも改善しないあなた。
当院の施術を受けてみてはいかがですか?
施術により睡眠の質が改善したという声も多数いただいています。

また、当院ではメラトニンだけでなく、妊活・更年期の改善に役立つアドバイスをしていますので、お気軽にご相談下さい。

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ミトコンドリアってどうしたら活性化するの?

‌活性化のお話の前に、ミトコンドリアがどういうことをやっているかというと…

「酸素と水を使って、栄養素からエネルギーを作る」
ということをやっています。

え?だからって感じですよね〜

何が言いたくて働きを紹介したかというと…

エネルギーを使ってるわけですから…
エネルギーが必要ですよ〜って身体に思わせれば活性化するってことを言いたかったのです!

いやそんなこと言われても、抽象的すぎて何すれば分からないよ〜というあなた。

そんなあなたのために、今日は具体的な方法を3つ、ご紹介します!

 


  • 活性方法その1

有酸素運動
30秒の小走りを3〜5本、またはダンベル運動などで、エネルギーを枯渇させてから、早歩きやジョギングを30分程度行うと、効率的にエネルギーが必要だと身体に思わせることができます。

 

  • 活性方法その2

寒さを感じる
サウナの後の水風呂、または冷たい水の中で運動など、寒さを感じると、体温を上げようと身体はします。体温を上げるには、エネルギーが必要なので、これでもミトコンドリアは活性化します。

 

  • 活性方法その3

姿勢を正す
姿勢を良くするだけで、脊柱起立筋などの筋肉を働かせることができます。筋肉を使えばエネルギーを消費するので、これまたエネルギーが必要だと身体に思わせることができます。

 

ということで、活性化の方法はまだまだあるのですが、先ずは今日からでもできる簡単な方法をご紹介しました。

この中でも妊活さんにオススメするのは、有酸素運動です。
しかも、妊活さんは朝やると、嬉しい効果が付いてきます!

その効果とは、メラトニンの分泌を促進してくれる効果です。
メラトニンは期日リズム(特に睡眠)を調節してくれるホルモンなのですが、不規則な生活をしている方は分泌量が減ってしまいます。
メラトニンは他にもいろんな作用を持っていて、妊活には重要なホルモンですが、詳しく話すと長くなっちゃうのでまたの機会に。

とりあえず妊活さんで特に、夜寝つきが悪いとか睡眠の質が良くない方にはオススメなので、ぜひ明日の朝から朝日を浴びながら有酸素運動を。

あっ、言い忘れましたが有酸素運動の前には水分補給をお忘れなく!!

ということで、今日はミトコンドリアの活性化についてお話ししました。
最後までお付き合いくださって、ありがとうございます。

 


メラトニンについて詳しく聞きたいって方!
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