栄養豊富なアレが育っています

こんにちは
女性のための治療室「大和田の杜治療室」院長の青木綾です

突然ですが

これは何の芽でしょう??

ヒント

イタリアンによく使われるアレです

そう!
バジルです!

毎年、苗を買ってきて育てたのですが

今年はステップアップして、種から育てることにしました

以外と簡単に芽が出て、双葉が開き、本葉も出て来ました
バジルはね…

実は
バジル以外も一緒に種まきしたんです…
パクチーとイタリアンパセリもね

まだ芽が出ないの??
いえ、いえ…
まぁ、いわゆる全滅です

パクチーは発芽したんですけどね…

でも、朝水をあげずに出かけたら
夕方帰ったときには既に枯れていました…
チーン(涙)

パクチーは去年も種から育てようとして失敗したのです
去年は水をあげすぎたのか
徒長というヒョロヒョロと伸びてしまう現象が起こってしまい
最終的には倒れて枯れました(涙)

今年は水を気をつけようと思ったら…
あげなさすぎて枯れてしまいました

ごめんよ
パクチー

今度はもう少し水あげるからね

ということで

リベンジ!!
空いてるスペースにもう一度パクチー蒔いてみました

今度こそ、大きく育てるぞ〜!!

それにしても
同じ環境で育てているバジルは元気ですねぇ

皆さんもバジルのようにどんな環境でも元気に育っていける身体を作っていきましょうね!!

ちなみにバジルは…

βカロチン
ビタミンE
カルシウム
マグネシウム
鉄分

などの栄養が豊富です
が…
ジェノベーゼにでもしない限り大量に食べられるものではないので、そこまでの補給は見込めないですかね…
まぁ、ちょいちょい足していくことで、少しずつ補填はされるので…

香り成分として
リラックス効果があるものや、免疫力を高めてくれるものも含まれていて、食欲促進なんかも期待できるので、夏バテで食欲が落ちている方にはオススメですよ

ということで、バジルのように元気になりたいあなた
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あ〜
締めが昨日と変わらないような…

ごめんなさい

お久しぶりです
大和田の杜治療室院長青木綾です

しばらくサボっていました…
ごめんなさい

体調不良とか色々重なって…
って完全なるいいわけです
本当にごめんなさい

反省して、真面目に更新していこうと思います

前回イラン帰国後
選手が次々とお腹をこわしていくという投稿をしましたが…

なんと

カンピロバクターに感染していたことが判明!!

カンピロバクターって??
ですよね…

食中毒です!!

鶏肉とかが感染源とされる食中毒です!!

詳しくはこちら↓(愛知県衛生研究所より)
http://www.pref.aichi.jp/eiseiken/67f/campylobacter.html

確かに鶏肉料理が多かった
でも、揚げ物とか、グリルとか、火が通っていたような…
カンピロバクターは加熱されると死んでしまうので、それではないのかも

鳥を切った、まな板や包丁をちゃんと洗わずに、サラダの野菜切ったりとか…
料理人が鶏肉触ったあと、手を洗わずにサラダ作ったりとか…
そっちのほうがあやしいですねぇ

みんなサラダとか食べてたし

ということで、帰国後私もちょっぴりお腹を下しました

ひどい選手は高熱出たり、なかなか熱が下がらなかったりしていたので、ちょっとお腹下しただけの私は軽いほうですね

ところで、同じものを食べていたのに
高熱出したり
何度も何日も下したり
吐いたり
人によって症状は様々でした

なんでそんなことが起こるのでしょうか?
みなさんは分かりますか?

もちろん食べた量なんかもあるでしょうが
一番はその人の身体

免疫力が高かったり、栄養状態が良く体力があったり…
まぁようするに身体が整っているってことです

身体に悪いことをしたり、悪いものをとったり
そうすると、身体が悪くなると思っている方も多いと思います

もちろん、たくさん悪いもの取ったり、ずっと続けたり、毒性の強いものを取ったりすれば身体も悪くなるのでしょうが…

ちょっととったからって、そんなに悪くなるかなぁと、私は思うわけです
身体が整っていれば(心も含めてだけど)自分の中の治癒力や体力で、跳ね返せるのではないかと

だからって、取って良いって訳ではありませんよ!
そこだけはお間違えなく!

知らず知らずに取ってしまっても、大丈夫な身体を作ろうねって話です

ということで、身体を整えたいというあなた
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無事帰国しました

こんにちは。鍼灸マッサージ大和田の杜治療室院長の青木です。
イランから無事帰国しました。
昨日より通常営業しています。

イランは日本と同じくらいの気候で、泊まったホテルが木々の多いところだったため、紅葉が綺麗でした。

イランはイスラム教の国なのですが、外出時女性はスカーフを着用しなくてはいけません。
なので、選手はみんなこんな感じで移動していました。

食べ物は豚肉、牛肉は食べられませんが、鶏肉、羊、魚は食べられます。
調理法はシンプルな揚げ物やロースト、そしてケバブ。
味は美味しかったのですが…
なぜか日に日に選手がお腹を壊していくという…

水が合わなかったのか、食事なのか??

まぁ、それ以外は大きな怪我も病気もなく、無事?終了できて良かったです。

試合の結果は2勝2敗でリーグ戦敗退と残念な結果だったのですが、チームメンバーも若いメンバーが増え強化中の遠征だったので、いい経験ができたのではないでしょうか。

この経験を生かして、来年のアジア大会では飛躍して欲しいです。

ということで、今回は遠征の報告でした。

イランに行って来ます

寒い日が続いていますね。
寒さのせいか風邪を引いてしまった大和田の杜治療室院長の青木です。

今日からイランに行って来ます。

何故イランかというと…
アジアカバディ選手権大会に出場する日本代表チームの監督として帯同するからです。

マイナースポーツとして名高いカバディ。

聞いた事はあっても、どんなスポーツか知らない方が多いと思います。

という事で、ルールの動画です↓

こんなスポーツを約20年やっていました。

今は引退して試合を見に行く程度だったのですが、今回イランという国でアジア選手権大会が行われることになり、宗教上の理由から臨時の監督に抜擢されました。

臨時とはいえ大役。

身を引き締めて臨もうと思っていたのですが、行く前から風邪…
やっちゃいましたね…

とりあえず、選手にうつさないよう気をつけて行って来ます。

そういうわけで、治療室は29日までお休みです。
Wi-Fiがあまり普及していないみたいなので、LINEやメールの返信も遅くなってしまうと思います。

ご迷惑お掛けしますが、よろしくお願いします。

触れるということ

こんにちは。
鍼灸マッサージ大和田の杜治療室の青木です。
11月とは思えないくらいの暖かい日が続いていますね。洗濯物も良く乾きます。
ということは、乾燥に注意ですね!

乾燥すると手がカサカサしたり、肌がカサカサしたり…

人の身体に触れる職業柄、良く手を洗うのですが、洗えば洗うほど皮脂も減ってしまうのでカサカサしがち。
手がカサカサしてしまうと、触られ心地が悪いだろうと思うので、日頃からカサカサしないように気をつけています。
と、いっても元々カサカサしないタイプなので、怪しいときにココナツオイルを塗る程度。
ハンドクリームを厳選しているかたには申し訳ないレベルのケアですね。

触られ心地、触り心地。
人に触れる仕事について気にはするようになりましたが、じゃあ触れるってどういうことっていうのを深く考えた事はありませんでした。

そんな私に触れるを再認識させてくれる本に出会いました。

その本のタイトルが
「触れることの科学」

なんとも魅惑的な本ですね。
まだ数ページしか読んでいませんが、触れることの奥深さと無限大の可能性を感じられる内容だと思います。

ということで、触れるを再度勉強して、ますます仕事に邁進していきます!

死を意識して生きるということ

鍼灸マッサージ大和田の杜治療室院長の青木です。
関東では木枯らし一号も吹き、少しずつ冬へと向かっていく季節になりました。
うかうかしているとあっという間に年末になってしまいますね。

年末にというと一年の終わり。
人生の終わりは死でしょうか?
ということで、今日は一生の終わりについて。

なんでこんな話かというと、身内に不幸があり葬儀に出席したからです。
その方は若くして病に侵され闘病しながら、自分の死後のことまでしっかりと準備して亡くなられました。

そんな生き方を間近で感じて、これまで以上にしっかりと死を意識して生きようと思いました。

以前読んだ本でホリエモンこと堀江貴文さんは、常に死を意識して生きているということを書かれていました。
でも、普段生きていて死というものを意識している人はどれ位いるのでしょうか?

どうしても忘れがちになってしまいますが…

死は等しく全ての人に訪れるものです。
そしてそれは、もしかすると明日いや今この時に訪れるかもしれないのです。

やりたくないことを後回しにするのは、まぁしょうがないとして。
やりたいことは、すぐに取り組みましょう。
意地を張らずに今すぐあやまったり、愛する人に思いを伝えたり…

「明日でいいや」の明日は来ないかもしれないのですから。

思い切り生を楽しみ、幸せな今を生きてください。
後悔することのない、充実した今を生きてください。

「明日でいいや」の明日は来ないかもしれないのですから。

私も、皆さんが楽しく充実して生きていけるようにお手伝いできるよう全力で仕事に励みます。

眼精疲労を回復する◯◯の作り方


アラフォーだというのにこんな髪型で施術してる、さいたま市見沼区の鍼灸マッサージ大和田の杜治療室院長の青木です。

なんでこんな髪型かというと、仕事中はどうしても前髪が気になってしまうから…

子供の頃母が前髪が目にかかることを嫌っていたため、いつもクレラップの女の子のようにパッツンな前髪に切っていた私。
その影響か前髪が目にかかるのがあまり好きではないのです。

なぜ、母が目にかかること嫌っていたかというと、「目が悪くなるから」
母は自分が近視だったので、気にしていたのでしょうね。
おかげでなのか、私の視力は両眼ともだいたい2.0です!

まあ、常に坊主だった二人の兄弟は揃って近視で0.02とかなので、父からの遺伝のほうが理由としては有力ですけどね。

その2.0の視力。
すごく遠いところが見えるのは良いのだけれど。
最近はなんだか手元が…。

これが老眼か!!

ということで、前置きが長くなりましたが、今日は目のお話しです。

といっても、今日は簡単に、眼精疲労のセルフケアについてだけお話ししたいと思います。

パソコン作業、文字を書く作業、スマホなどで目が疲れてしまっているあなた。
ピントが合わなくなったり、目がしょぼしょぼしたりしていませんか?

ピントが合わないのは、目の中のレンズの厚みを調節している筋肉が硬くなって血流が悪くなってしまっているからかもしれません。
目がしょぼしょぼするのは、血流が悪くなって涙が作れなくなってしまっているからかもしれません。

そうなった時、その血流を改善するには、蒸しタオルで温めると効果的です。
蒸しタオルというと面倒くさいイメージがあるかもしれませんが、けっこう簡単にできます。

そう、なんと3ステップでできちゃうんです。

①タオルを水で濡らす。
②絞ってお皿に乗せる。
③レンジでチンする。(600ワットで1分間)

あとは、取り出したタオルの熱さを確認してから使うだけ!
熱い時は、少しパタパタ降って冷まして、調節してくださいね。
熱いままだとやけどしちゃうので。

温める場所はというと、まずは首の上部、頭とのさかえめくらいのところ。

タオルがぬるくなるまでしっかり温めたら、もう一度チンしてタオルを温めなおします。
(二回目は30秒くらいでOK)

また、熱さを確認して…

そして、次は目。
できれば横になって目をつぶって、その上に蒸しタオルを乗せます。
これもタオルがぬるくなるまで温めたら終了です。

いかがですか?
けっこう簡単ですよね。

これだけでも、目がだいぶすっきりすると思います。

ぜひ試してみてください。

これでも、取れない頑固な眼精疲労をお持ちの方。
当院の施術を受けてみてください。

施術後に視界が広がった、クリアになったという声を多数いただいています。

10月中は初診のかた半額キャンペーンを行っています。
詳しくは当院のホームページをチェックしてみて下さい。
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メラトニンと妊活

こんにちは。
鍼灸マッサージ大和田の杜治療室青木です。

あいにくの天気が続いていますね。

まだ10月半ばを過ぎたばかりなのに、昨日は12月並みの寒さ。
今年は8月も雨ばかりで、なんだか異常気象ですね。
こんなに天気が悪い日が続くと、なんだか気分も沈んでくる気がしますよね。
なんで気分が沈んでくるかというと…
そう、日照時間の短さはうつ病に関係していると言われているからです。

そして、その日照時間とメラトニンというホルモンは、すごく密接に関わっています。
ということで、今日はメラトニンの話をしていきます。

《目次》
1.メラトニンと日照時間
2.メラトニンとセロトニンの関係
3.セロトニンの働き
4.メラトニンと妊活
5.まとめ

1.メラトニンと日照時間

メラトニンってミトコンドリアの回でちょっとだけ触れたのを覚えていますか?

本当に少ししか触れていませんが、気になる方はこちらの記事も読んでみて下さい。
ミトコンドリアってどうしたら活性化するの?

メラトニンは朝明るくなると分泌量が減り、夜暗くなってくると分泌量が増えます。
メラトニンが増えることで眠気が誘発されるので、夜眠れるようになります。
これにより期日リズムを作っていると言われています。

しかし昼間暗いと、昼間にもメラトニンが分泌されるようになります。
そうすると、日中も眠く身体がだるいという状態になります。

2.メラトニンとセロトニンの関係

日中にメラトニンの量が増えると、セロトニンの量が減ってしまいます。
なぜなら、メラトニンは体の中で、

トリプトファン

セロトニン

メラトニン

という経路で合成されるからです。

メラトニンになる量が増えれば当然セロトニンは減り、メラトニンになる量が減ればセロトニンは増えます。

メラトニンとセロトニンは日光だけでなく、時間でも調節されています。

どういうことかというと…
朝日光に当たるとメラトニンの分泌が抑えられて、セロトニンが分泌されます。
そこから13〜15時間経つとセロトニンの分泌量が減ってきてメラトニンの分泌量が増えていくのです。

3.セロトニンの働き

メラトニンが睡眠を誘発する働きを持つのに対して、セロトニンは覚醒させる働きを持っています。
どうやって覚醒させるかというと、自律神経のうちの交感神経に働きかけて心拍数をあげたり、血圧をあげたりすることで覚醒させます。

さらにノルアドレナリンやドーパミンを抑える働きを持っていて、それにより過度の衝動や不安、感情の高ぶりを抑え、気分を安定させるのです。

4.メラトニンと妊活

メラトニンは睡眠を誘発するだけでなく、抗酸化作用を持つと言われています。
そして、その効果によって卵子の老化を防いでいるとも言われています。
実際、睡眠に障害を持つ不妊治療中の方にメラトニンを投与することで、妊娠率の改善が見られたという研究もあります。

メラトニンは重要ですね。

5.まとめ

ということで、今日はメラトニンについてお話ししてきました。
妊活でも重要な働きをするメラトニン。
夜にしっかり分泌させるために、自分でできることがあります。

①朝日を浴びる。
朝日を浴びることで、メラトニンの分泌が抑えられて、セロトニンが増えます。
ついでに、ウォーキングや軽いジョギングをすると、血流も良くなるのでおすすめです。

②夜はスマホやPCなどから強い光を浴びないようにする。
夜に強い光を浴びてしまうと、メラトニンが分泌されにくくなってしまいます。
せめて寝る1時間前からはスマホ、PC、タブレットなどは使用を控えましょう。

寝つきが悪い、夜中に起きてしまう、というあなた。ぜひ試して見て下さい。

それでも改善しないあなた。
当院の施術を受けてみてはいかがですか?
施術により睡眠の質が改善したという声も多数いただいています。

また、当院ではメラトニンだけでなく、妊活・更年期の改善に役立つアドバイスをしていますので、お気軽にご相談下さい。

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腸内細菌と妊活の意外な関係

こんにちは。
右足の骨折が治って来たと思ったら左足を怪我してしまった、さいたま市の鍼灸マッサージ療院「大和田の杜治療室」院長の青木です。

突然ですが、毎日うんこ出てますか?
いきなり下ネタ??

いいえ。違います。
真面目な話です。

便秘に悩んでいるというのを良く聞きます。
とくに女性は多いですね。

かくいう私も、昔は便秘でした。

でも、今はほぼ便秘知らず。
どうして、便秘知らずかというと…
そのヒントは今日のお話しにあるかもしれません。

ということで、今日は腸内細菌と便秘の話です。

《目次》
1.便秘を解消したほうが良い理由・その1
2.便秘を解消したほうが良い理由・その2
3.便秘を解消したほうが良い理由・その3
4.腸内環境を良くするには?
5.まとめ

1.便秘を解消した方が良い理由・その1

妊活さんも更年期さんも、それ以外の方も、便秘は解消した方が良いと思っています。

なぜなら、排便=不要なものを外に排出することをだからです。
肝臓は身体に入って来た毒を分解して排泄しやすい状態にしてくれます。
それを、便、尿、汗、息から外に出します。
そのうち便が占める割合は、実に75%。

便秘になるということは、その不要なものを排出できないということになります。

そうなると、
不要なものを餌に悪玉菌が増える

増えた悪玉菌が毒素を出す

その毒素が身体に吸収されてしまう
ということが起こってしまいます。

毒素が吸収されてしまうと、その毒素が身体に害を与えないように分解しなければいけません。
分解するためにはビタミンやミネラルが必要になります。

そうなってくると、妊活のためにビタミン剤などを飲んでいても他のことに使われて、妊活には使われなくなってしまいます。

2.便秘を解消した方が良い理由・その2

便秘をすると腸内に不要なものが溜まってしまうと、悪玉菌が増え、腸内に毒素が増えてしまうことはさっき説明しました。
そうなると、さらに困ったことが起こってしまいます。
それは栄養を吸収する力も落ちてしまうことです。

妊活さんも更年期さんも、栄養を気にして食生活を改善している方が多いと思います。
サプリメントを活用されている方もいるかもしれません。

それなのに中々体調が良くなっていかないという方は、便秘が原因で吸収されにくくなっていて、効果が出ないのかもしれません。

2.便秘を解消した方が良い理由・その3

腸内環境が悪くなって便秘になる。そして、便秘によってますます腸内環境が悪くなると、栄養が吸収されにくくなるだけでなく、腸内細菌による恩恵にもあずかれなくなってしまいます。
なぜかというと…
腸内細菌によって作られるビタミンというものがあるからです。
ビタミンK
ビオチン
葉酸
パントテン酸
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
が腸内細菌によって作られているということが分かっています。
腸内環境が悪くなると、その作られる量も減ってしまいます。
特に葉酸なんかは妊活はもとより妊娠中の胎児の成長にも関わるビタミンです。
食べ物として食べきれない分を腸内細菌にまかなってもえると思うと腸内環境を良くしようと思いませんか?

また、鉄、カルシウム、マグネシウム、亜鉛なんかも腸内環境によって吸収率が変わってくると言われています。
特に鉄は酸化されていないと吸収されにくいと言われていて、胃酸による酸化だけでなく、乳酸菌などが出す酸によって酸化されることが、非常に重要です。

4.腸内環境を良くするには?

では、便秘を解消するにはどうしたら良いのかというと…

セルフケアとしてできることは

①水分をとること
Blogを続けて書いていると、なんだか水分をとることと運動することばっかり言っている気がしますね…
まぁ、それだけ重要なことだということで。
しつこいようですが水分補給してください。
いつも言っているように体温より少し高めの40℃くらいの白湯がおすすめです。
お茶もジュースも水分量には含まれません!!←今日は強め
量としては体重1kgに対して30mlが目安です。

院長は体重◯◯kgなので…1.8ℓ以上です!って体重をふせた意味ないですね…

②運動すること
運動をしたほうが内蔵の動きも良くなります。
特に歩くと腸腰筋が動きますので、それに刺激されて腸の動きも良くなります。
1日30分以上の少し息が上がる程度の早歩き、またはジョギングなどがおすすめです。

③発酵食品をとる
ヨーグルトでもいいですが、乳糖不耐性のかたもいますので、糠漬け・キムチ・梅干などの漬物類には乳酸菌がたくさん含まれているので、おすすめです。
また、乳酸菌も色々な種類がいますから、色々なものからたくさんの種類をとるのが理想です。
でも、買うときは保存料や化学調味料をたくさん使っているものが多いので少し注意してください。

④菌のエサとなるものをとる
良い菌だけとっても、そのエサとなるものがなければ、元気に働けません。
人間だってご飯食べないと元気でないですよね。
菌だって一緒です。
じゃあ、乳酸菌のエサがなにかというと。
食物繊維とオリゴ糖。
食物繊維は水溶性と不溶性とありますが、菌のエサになるのは水溶性。
しかし便秘の解消となるとどちらも重要。
野菜、海藻、豆類、全粒の穀類などに多く含まれています。
オリゴ糖は豆類、玉ねぎ、はちみつなどに多く含まれています。

5.まとめ

というとこで、今日は腸内細菌と便秘についてお話ししました。
今日から出来そう!!と思ったあなた。
楽しんで腸活してください。

そして、難しそうと思ったあなた。
無理に頑張らず、少しずつ楽しめる範囲でやってみてください。
無理をしてストレスになってしまったら、効果も半減ですから。

もうすでに取り組んでるけど、結果が出ないというあなた。
そして、少しづつ取り組んでるけど、効果を早くだしたいあなた。
当院に一度ご相談ください。
当院では内蔵を調節することで、本来の排泄力を呼び起こします。
あなたも便秘を解消し、妊娠しやすい体へと変わっていきましょう!

とは言ってもいきなり電話予約するのではなく、まずはホームページをチェックしてみてください。
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◯◯が苦手を克服する?!

こんにちは。
英語の勉強をしようと思ってパソコンを開いたのに、勉強から逃げてBlog更新している、大和田の杜院長の青木です。

一ヶ月後にどうしても英語でないとコミュニケーションが取れない状況に立たされるのが決まっているので、それまでに最低限の勉強はしておこうと思って始めたのですが…
それだけでは、どうも勉強するには動機が弱すぎるようです。

そもそも英語が苦手というマインドが組み込まれているので、そこを変える必要があるのかもしれません。

ということで、今日はマインドの話です。

どういう話かというと、自分のマインドを自分でコントロールできると、スムーズに物事が進みやすくなるだろうなってことです。

おっと、マインドコントロールというと某宗教団体みたいであやしくなってしまいますね。
でも、そんな怪しい話ではなく、気持ちや想いの転換というお話なので、安心してください。

どういうことかというと、私の英語を例にとると、

「英語が苦手」というマインドを持っていると、いやだという気持ちとセットになってしまいますよね。
その結果、英語の勉強から逃げてBlogの更新に走るという、行動に出てしまいます。

それが「英語は楽しい」というマインドに変更できれば、勉強しようと思ったら、ワクワクしますよね。
そうなれば、勉強も楽しくできるはずです。

実際にどんな方法でやるのかというと、方法は色々あると思います。

今回の「英語が苦手」みたいなものであれば、
まずは苦手と思ってしまったきっかけを探すこと。
探したきっかけに対して、なんでそう思ってしまったかを理解して解決すること。
そこから、新しい良いイメージに変換すること。(イメージは具体的なほうが有効)
なんかが、良いと思います。

色々と応用できると思うので、皆さんもいやだなぁと思うことに直面した時に試してみてくださいね。

ということで、いいイメージが出来てきたので、英語の勉強してきます!!